Jezus gebed
We ademen wat af. Vanaf onze geboorte tot onze laatste adem is adem iets waar we niet zonder kunnen. Frisse lucht! Zuurstof! We zuigen onze longen vol en de zuurstof reist door onze aderen naar onze organen. Onze adem komt en gaat vanzelf, inademend en uitademend, maar stokt soms bij spanning, of slaat dan op hol en wordt weer rustig als we diep in slaap zijn of ontspannen.
Adem is ons gegeven. Levensadem. Genesis 2 vers 7 verwoord dat zo mooi:
Toen maakte de HEER God de mens. Hij vormde hem uit stof, uit aarde, en blies hem levensadem in de neus. Zo werd de mens een levend wezen.
God neemt de tijd om op adem te komen ‘want in zes dagen heeft de HEER de hemel en de aarde gemaakt, en de zevende dag heeft Hij gerust om op adem te komen.’ Exodus 31 vers 17 en nodigt ons en de mensen en dieren die met en voor ons werken uit datzelfde te doen. Exodus 23 vers 12.
Ademen is zo basaal dat het goed te integreren is met gebed. In het bijzonder het Jezus gebed, een gebed van het hart. En dat gebed heeft een lange traditie.
Johannes Climacus (7e eeuw) zegt in ‘de geestelijke ladder’27,26 ‘Dat de herinnering aan Jezus één zij met je adem’. Ofwel dat bij elke adem de gedachte aan Jezus vernieuwd wordt. En daarmee ontstaat een verbinding met het al langer bestaande Jezus gebed. Het in stilte aanroepen van de naam van Jezus. Want als je stil wordt van buiten ontdek je pas de drukte binnen. Je gedachten, gevoelens, ervaringen die alle kanten opvliegen. Soms is het goed daar bij te blijven en door heen te gaan, bijvoorbeeld met het welkomstgebed. Soms is het goed om er iets tegenover te plaatsen, bijvoorbeeld het Jezusgebed. Daardoor raak je leeg van je eigen gedachten en vol van wat dieper in jou gebeurd. Zo worden je lichaam en ziel stil in een heilig & alledaags moment.
Er zijn verschillende manieren waarop je het Jezus gebed kunt bidden. De traditionele manier gaat zo:
Heer Jezus Christus, Zoon van God
Ontferm U over mij, een zondaar
In dit gebed noem je de naam van Jezus, je onderkent iets van het mysterie dat Jezus de Zoon van God is en je reflecteert op je zelf als beperkt mens die ontferming nodig heeft. Met deze drie ‘ingredienten’ kun je het gebed ook anders formuleren, op je eigen manier. Hier een aantal voorbeelden.
Jezus, Ontferm U
Jezus Christus, Ontferm U over mij
Jezus Christus, Zoon van God,
Ontferm u over mij, uw geliefde zondaar.
Jezus Christus, Zoon van God,
Ontferm u over mij, uw gebroken mens.
Je kunt het op verschillende manieren met je adem combineren:
In: Jezus Christus Uit: Zoon van God
In: Ontferm U over mij Uit: zondaar
In: Jezus Christus, Zoon van God
Uit. Ontferm U over mij, uw geliefde zondaar
Je kunt dit gebed op verschillende manieren beoefenen. Je kunt het herhalen gedurende 5-15 minuten, dit kun je zittend of lopend doen, maar ook tijdens hardlopen, de was opvouwen, onderweg in de file.
Op een gegeven moment kan je merken dat het gebed vanzelf in je ontstaat omdat je het zoveel herhaald. Het is onder je huid gaan zitten. Dit is trouwens meer een gave van de Geest dan resultaat van persoonlijke inspanning 😉
Deze manier van bidden kan je vrij maken van gewoonte patronen van emoties en innerlijke dialoog. Hierdoor ontstaat een bewuster zijn in het huidige moment.
In Adem als gebed ontdek je meer.
